Prevencija: Kako održati zdravlje tokom zime?

Tokom prvih, hladnih i mračnih, meseci u godini, potrebna nam je sva raspoloživa pomoć da ostanemo zdravi i raspoloženi. Donosimo nekoliko saveta i preporuka kao odgovor na pitanje kako prebroditi zimu.

Lepota i zdravlje za Inpharm.

Ovo su osnovni stubovi zdravlja

ISHRANA

Unosite više povrća, voća, celovitih žitarica i mahunarki, kako biste svom organizmu obezbedili bogatstvo vitamina, minerala, antioksidansa i drugih dragocenih fitonutrijenata. Uz to, vlakna iz ovih namirnica pomoći će optimizaciji crevne flore, koja je, između ostalog, ključna i za dobar imunitet.

HIDRATACIJA

Pripazite da ostanete hidrirani. Zimi često zaboravljamo na unos vode, što može negativno da utiče na zdravlje.

FIZIČKA AKTIVNOST, I TO NA OTVORENOM

Potrudite se da provedete više vremena napolju. Znamo da je primamljiva pomisao da se ušuškamo u toplom domu, ali stalan boravak u zatvorenim prostorijama može dovesti do deficita vitamina D. Kad god ugrabite slobodan trenutak, izađite u kratku i brzu šetnju, koja će vas ugrejati i bustovati vam i zdravlje i raspoloženje, a ako ste u mogućnosti, priuštite sebi zimovanje u prirodi.

SAN

Važno je i da svom organizmu obezbedite kvalitetan san. S obzirom na to da su dani kraći, pokušajte da prilagodite svoj cirkadijalni ritam godišnjem dobu tako što ćete ranije odlaziti na spavanje (a telefon ostaviti u drugoj prostoriji!)

SUPLEMENTACIJA

Pravi je trenutak i za suplementaciju. Mnogobrojne kliničke studije potvrdile su da unos vitamina C i cinka pozitivno utiče na imunitet. Za imunitet je ključan i zdrav crevni mikrobiom, koji možemo podstaći uzimanjem kvalitetnih probiotika. Takođe, ovo je dobar period godine da se posvetimo generalno svom zdravlju i pobrinemo se da pronađemo rešenje i za neke druge probleme, poput, recimo, onih sa kostima i zglobovima.

Pronađite saveznika za svoj imunitet

Da biste što lakše prebrodili zimske izazove, kao što su prehlade, grip i slično, pomozite svom organizmu unoseći dodatne nutrijente. PROTECTkontrol sadrži alfa-lipoinsku kiselinu, vitamin D, L-glutation, vitamin C i cink, odabrane sastojke koji i samostalno i udruženo doprinose normalnoj funkciji imunosistema i pružaju podršku u odbrani organizma od virusnih infekcija, ali i ublažavanju simptoma kod obolelih, te ubrzavaju oporavak.

I za male junake je važan imunitet snažan

Boravak u kolektivu i u zatvorenom utiče i na nežan dečji organizam. Zato je tu CINKIĆ IMUNO, dodatak ishrani namenjen baš najmlađima. Sadrži cink i vitamine A, C i D. Cink je mineral od velike važnosti za održavanje otpornosti organizma na infekcije i bolesti, doprinosi zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, te se zbog toga može koristiti i za ublažavanje simptoma i skraćenje trajanja prehlade. Vitamin C takođe ublažava simptome i skraćuje trajanje infekcije gornjih disajnih puteva.

Kad se kašalj ne može izbeći…

…tu je INTUSIN, prvi preparat za kašalj u kesicama, sa esktraktom bršljana i vitamina C. Jednostavno – sipaš i ne kašlješ! Naime, primena je jednostavna – sadržaj kesice sipate direktno u grlo i to je sve. Intusin može pomoći u slučaju nadražaja grla, suvog i produktivnog kašlja, a namenjen je celoj porodici. Mogu da ga koriste i deca od pet godina. Suvi ekstrakt lista bršljana pomaže u opuštanju glatkih mišića respiratornog trakta, kao i u razređivanju bronhijalnog sekreta, dok vitamin C doprinosi normalnoj funkciji imunosistema.

Ne zaboravite na svoj stomak

Ukoliko se spremate na put ili ste pak svesni šta su praznici doneli vašem stomaku, tu je 5-BIOTIK, simbiotik jedinstvene formulacije koji sadrži pet dobrih bakterijskih sojeva i prebiotik. 5-BIOTIK se preporučuje za vraćanje digestivnog trakta u balans i doprinosi opštem stanju organizma. S obzirom na svoj sastav, 5-BIOTIK se savetuje za održavanje dobrog zdravlja probave i digestivnog balansa, skraćenje trajanja dijareje i smanjenje broja stolica, te obnavljanje zdravlja creva.

Čuvajte svoje kosti i zglobove

Mnogi od nas od fizičkih aktivnosti ne praktikuju gotovo ništa, a onda dođe zima i pohrlimo na sneg… Padamo, izvrćemo zglobove, opterećujemo ih… Ne, ne savetujemo da ne mrdate iz kuće, samo vam skrećemo pažnju da i naše kosti traže pomoć. Jointace COLLAGEN tablete sa 13 nutrijenata jesu baš za održavanje zdravih i pokretljivih zglobova i očuvanje zglobne hrskavice. Ova jedinstvena kombinacija kolagena tipa II, glukozamina, hondroitina, antioksidansa, esencijalnih bioaktivnih elemenata i ekstrakta đumbira smanjuje bol i ukočenost zglobova, povećava njihovu pokretljivost i omogućava brži oporavak nakon povrede.

Ne prija zima baš svima

Značajan procenat ljudi osetljiv je na sezonske promene. Zima nosi manje sunčeve svetlosti, što destimuliše hipotalamus u mozgu, koji je odgovoran za raspoloženje, i dovodi do povećanog lučenja hormona melatonina, koji izaziva letargičnost, pad energije i usporenost. Ukoliko se pronalazite u ovim redovima, pokušajte da unesete dodatnu količinu vitamina B-grupe. OPTIMUM B COMPLEX PLUS dodatak ishrani obezbeđuje optimalan dnevni unos esencijalnih vitamina B-grupe i povoljno deluje na funkcionisanje nervnog sistema. Vitamin B6 učestvuje u sintezi serotonina, neurotransmitera koji se naziva i hormonom sreće. Vitamini B-kompleksa doprinose i normalnom funkcionisanju imunosistema, kao i hormonskim aktivnostima.

Anastasiya Gepp , Sunsetoned via Pexels. PR